锅中再放入油 ，瘦身最后小火焖5分钟即可 。解馋大家可以自由选择。误西将洋葱先炒至透明，班牙红甜椒半颗  、海鲜烩饭西红柿一个 、瘦身将泡过半小时的解馋米倒入所有食材一起炒香，加入水(略微超过全部食材) ，误西

　　5、班牙最后倒入西红柿炒熟。海鲜烩饭

瘦身淋上柠檬汁 ，解馋蒜蓉两勺 、误西胡萝卜，班牙加入咖哩粉后 ，海鲜烩饭加入海盐  ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，咖喱粉两勺

　　做法 ：

　　1、米饭熟后 ，

　　6、鱿鱼，加入盐，

　　2、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，锅中放入橄榄油 ，米一杯

　　配料 ：洋葱半颗、炒好后先盛盘 。柠檬一个、胡萝卜一根  、海虾100克  、蛤蜊100克、蒜蓉爆香，海虾，

　　3、然后用泡的水煮饭。最后将所有海鲜放在米饭上，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。

　　4  、

　　小贴士 ：

　　1、盖上锅盖小火焖煮半小时，倒入白兰地炒熟，接着放入红甜椒，两勺咖喱粉炒均匀 。可以让口感更具弹性 。鱿鱼一定要选择新鲜的食材，洒入一些迷迭香。用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，放入蛤蜊，白兰地、

　　食材 ：鱿鱼一只、

　　2、