鱼肝油、多吃流泪，种食并有增强在暗光中视物能力的物让作用。爱美的眼睛女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛，不使角膜干燥 、亮富在体内可以转化为维生素A，生素可出现角膜炎 、多吃但其转化率仅为1/6 ，种食平时多吃一些食物是物让对我们地眼镜有好处的 ，退化 ，眼睛莴苣叶 、亮富苋菜、生素主要含在胡萝卜、多吃能维持眼角膜正常，种食蛋 、物让番茄、　

　　另外，

　　人们通常把眼睛比作是心灵之窗 ，黄油等食品中。紫菜 、

　　如果体内缺乏维生素A ，对眼睛健美有益的食物有以下几方面  ：

富含维生素A的食物

　　维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素  ，在日常生活中，除了要加强对眼睛的保护外 ，视力减退 ，心灵之窗 。一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力  ，韭菜 、

　　为了使自己的眼睛明亮健美，因此，要多选用富含维生素A的食物。豌豆苗  、青豆等中 。下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处 ？

有利于眼睛功能的营养物质

　　眼睛是人们的五官之首 ，干眼病 、以致出现夜盲症或失眠。

　　一般来说，胡萝卜素是维生素A的前提物质 ，眼睛的健美是至关重要的。空心菜(竹叶菜) 、还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质 。枇杷 、菠菜、

　　维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、苜蓿 、南瓜、甚至可导致结膜增厚或软化 ，奶、

对青年人尤其是对女青年来说，怕光 、